每天最難回答的一句話，可能不是什麼人生大事……而是下午五點，
打開冰箱以後，
看著裡面一堆東西，
腦袋一片空白：
「今天到底要煮什麼？」
兩顆蛋。
半顆高麗菜。
一盒豆腐。
昨天剩下的豬肉。
兩根蔥。
還有一顆不知道放幾天的番茄。
每一樣都可以吃。
但是放在一起，
就是不知道要變成什麼。
以前可能只好：
「算了，出去吃。」
現在可以多一個方法：
把冰箱裡有什麼告訴AI，
請它直接幫你配菜。
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今天不是學AI，我們直接叫AI幫忙煮晚餐假設冰箱裡有：
雞蛋4顆
高麗菜半顆
豆腐1盒
豬肉一小盒
番茄2顆
蔥你可以直接跟AI說：
這就是一個非常好的生活型AI問題。我冰箱裡現在有：
雞蛋4顆
高麗菜半顆
豆腐1盒
豬肉一小盒
番茄2顆
蔥
兩個人吃晚餐。
我們都60歲以上，
希望少油、不要太鹹、不要辣。
家裡有一般的油、鹽、醬油。
請盡量使用現有食材，
幫我安排：
兩菜一湯。
不要太複雜，
希望30分鐘左右可以完成。
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AI可能幫你安排成這樣例如：
第一道｜高麗菜炒豬肉
高麗菜 豬肉 蔥第二道｜番茄炒蛋
番茄 雞蛋湯｜豆腐蛋花湯
豆腐 雞蛋 蔥是不是突然從：
「冰箱裡一堆剩菜」
變成：
「今晚兩菜一湯」？
這就是AI在日常生活裡很好用的一種方式。
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不想打字？直接用「說的」如果覺得一樣一樣打很麻煩，
可以使用AI的語音功能，
直接說：
講完，我現在打開冰箱喔。
裡面有雞蛋，
有半顆高麗菜，
一盒豆腐，
還有一點豬肉，
兩顆番茄。
兩個人吃。
不要辣，
不要太油。
幫我想一下今晚可以煮什麼？
讓AI幫你整理。
不用打得漂漂亮亮。
把情況講清楚就可以。
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如果你使用的AI支援圖片，也可以拍冰箱給它看甚至可以：
打開冰箱 → 拍一張 → 問AI。
例如：
這裡有一個小技巧。這是我冰箱現在的照片。
請先告訴我：
你從照片裡能確定看到哪些食材？
看不清楚的不要猜。
我確認以後，
再請你幫我安排晚餐。
不要一開始就說：
「看照片幫我煮晚餐。」
先叫AI列出它看到什麼。
你確認：
「對，有雞蛋、豆腐、高麗菜。」
如果它看錯：
「那不是豬肉，那是魚。」
先修正。
再開始配菜。
這樣比較可靠。
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AI真正好用的地方，是你可以加「條件」同樣一批食材，
每個家庭的需求可能完全不同。
所以要把自己的情況告訴AI。
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情況一｜年紀大了，想吃清淡一點可以說：
────────────────────我們夫妻都65歲以上。
今晚想吃清淡一點。
少油、少鹽，
不要油炸。
請用我剛才提供的食材，
重新安排兩菜一湯。
情況二｜牙齒不好，希望軟一點可以說：
這就比單純問：家裡有一位75歲長輩，
牙齒比較不好。
請把菜單調整成：
比較軟、容易咀嚼，
不要太硬。
並告訴我食材應該怎麼切、怎麼煮比較軟。
「老人吃什麼？」
精準很多。
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情況三｜孫子突然說晚上要回來吃原本兩個人，
突然變成四個人。
不用重新想。
直接跟AI說：
立刻變成購物清單。剛剛菜單很好。
但是現在多兩個人回家吃飯，
變成4個人。
請幫我調整份量。
如果現有食材不夠，
只告訴我還需要買哪3樣東西，
不要叫我買太多。
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情況四｜我只想再買100元左右的菜這種問題AI也可以幫忙想。
如果你有明確預算，現有食材就是剛才那些。
我等一下會去市場。
只想再補少量食材。
請告訴我優先買哪幾樣，
可以讓晚餐更完整。
不要列太多。
也可以告訴AI。
但實際價格會依市場、地區與時間不同，
AI提供的價格只能當參考，
現場價格才是真的。
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情況五｜今天很累，只想15分鐘搞定這一句超級實用：
哈哈。今天很累。
不想煮太久。
請重新安排成15分鐘左右可以完成的晚餐。
鍋子越少越好。
步驟越簡單越好。
這才是真正的生活。
不是每天都有心情做滿漢全席。
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情況六｜剩飯怎麼辦？冰箱裡還有昨天的白飯。
可以問：
AI可能建議：另外還有昨天冷藏的白飯。
請幫我把它一起用掉。
盡量不要浪費食物。
有什麼簡單做法？
蛋炒飯。
蔬菜粥。
燴飯。
飯糰。
但是，
剩飯、剩菜是否還適合食用，
不能只問AI。
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很重要｜AI看得出菜名，看不出食物到底壞了沒有假設冰箱裡有一盒肉。
你拍給AI：
「這個還能吃嗎？」
不要只靠AI判斷。
照片無法可靠判斷所有食品安全問題。
如果食物：
有異味。
發黏。
發霉。
保存時間不確定。
曾經在室溫放太久。
包裝膨脹或異常。
不要因為AI說「看起來還好」，
就放心吃下去。
食品安全，
寧可保守。
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AI也可以幫你把食譜「改成自己家的口味」例如AI給了一道菜，
但是你覺得太重口味。
直接說：
或者：這道菜我想做。
但是我們家吃得比較清淡。
請把調味減少，
不要使用太多鹽和醬油。
重新告訴我兩人份怎麼做。
又或者：我們不吃辣，
請改成完全不辣。
不用重新搜尋另一個食譜。我不喜歡香菜，
請拿掉香菜，
看看可以換成什麼。
直接叫AI修改。
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不會煮？叫AI「一次只教一步」假設最後決定做：
番茄炒蛋。
可以說：
AI：好，
我決定做番茄炒蛋。
但是我不太會煮。
請一次只教我一個步驟。
先告訴我第一步。
我回答「好了」，
你再教下一步。
「先把兩顆番茄洗乾淨。」
你：
「好了。」
AI：
「把番茄切成適合入口的小塊。」
你：
「好了。」
一步一步做。
這樣AI就真的開始像廚房小助手了。
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還可以叫AI把晚餐變成「超簡單食譜卡」例如：
然後截圖保存。請把剛才三道菜，
整理成一張我可以截圖保存的簡單食譜。
每一道只寫：
① 食材
② 調味
③ 3～5個步驟
不要寫太長。
下次想吃，
不用再重新問。
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更厲害的一招｜叫AI幫你安排「三天清冰箱」如果冰箱東西很多，
不是只問今晚。
可以說：
這就已經不只是「問食譜」。我冰箱目前有：
雞蛋6顆
高麗菜半顆
豆腐2盒
番茄4顆
豬肉300克
魚2片
菇類1包
家裡兩個人。
請幫我安排未來3天的晚餐。
原則：
① 先用比較容易壞的食材
② 每天2菜1湯或1菜1湯即可
③ 不要每天吃一樣
④ 少油、少鹽
⑤ 盡量不要浪費
最後再列出真正需要補買的東西。
而是在做：
家庭食材管理。
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這還可能幫我們省一點錢很多家庭不是買不起菜。
而是：
買了忘記。
放到壞掉。
又買新的。
最後冰箱裡：
三包一樣的東西。
哈哈。
如果每隔幾天，
把冰箱現有食材整理給AI，
先問：
「這些東西怎麼優先吃掉？」
再決定買什麼，
就比較不容易一直重複購買。
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甚至可以把「媽媽的拿手菜」留下來這就很有SYF的味道了。
假設媽媽做了一輩子的滷肉，
可是從來沒有食譜。
因為媽媽永遠都說：
「醬油就倒一點啊。」
「糖就一點點。」
「煮到差不多就好了。」
哈哈。
趁媽媽還會做，
可以一邊問：
「媽，這次到底放多少？」
把過程記下來，
再交給AI：
這樣AI做的，下面是我媽媽做滷肉時，
我記下來的零散步驟。
請不要改變她原本的做法，
只幫我整理成一份清楚的家庭食譜。
如果資料不足，
請列出還需要問媽媽哪些問題。
就不只是今晚的晚餐。
而是在幫我們：
把家的味道留下來。
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「媽媽的滷肉」甚至可以加上故事例如：
多年以後，這道滷肉，
媽媽從我們小時候就開始煮。
每次過年，
家裡都會有這個味道。
請幫我在食譜前面，
整理一段100字左右的家庭故事。
不要寫得太華麗，
保留家常的感覺。
孩子拿到的不只是一份食譜。
而是：
「這是阿嬤以前煮給我們吃的味道。」
這就是AI跟人生記憶結合的地方。
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特殊飲食需求，不能只靠AI決定如果家人有：
糖尿病。
腎臟疾病。
嚴重過敏。
吞嚥困難。
特殊疾病飲食。
醫師要求的飲食限制。
可以把已知限制告訴AI，
請它協助整理餐點想法。
但是：
AI提供的菜單不能取代醫師或營養專業人員的個別建議。
尤其不要因為AI推薦，
就自行改變原本的醫療飲食安排。
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今天收藏這個「冰箱萬用問法」以後不知道吃什麼，
直接複製：
這個模板，【請幫我安排今天晚餐】
家裡有＿＿個人吃飯。
目前冰箱有：
＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿
我們希望：
□ 少油
□ 少鹽
□ 不辣
□ 軟一點
□ 30分鐘內完成
□ 盡量不再買菜
□ 其他：＿＿＿＿
家裡還有基本調味料：＿＿＿＿。
請先幫我安排菜單，
不要先寫很長的做法。
等我選好菜色以後，
再一步一步教我煮。
真的可以每天用。
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今天就做一次「AI清冰箱挑戰」今天下午，
打開冰箱。
不要先去市場。
先看看裡面到底有什麼。
把食材：
用說的、用打字，或在適合的情況下拍給AI看。
然後告訴它：
「兩個人。」
「不要太油。」
「30分鐘。」
「盡量不要再買。」
看看今晚，
AI能不能幫你把原本不知道怎麼處理的食材，
真的變成一頓飯。
如果成功了，
歡迎回到：
1-6-5｜我的 AI 初體驗・我也學會了
分享：
「我今天第一次讓AI幫我想晚餐。」
甚至把成品拍下來。
好不好吃，
也老實說。
哈哈。
AI出的主意不一定每次都完美，
但是我們可以一起越問越會。
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下一篇｜收到一張文件，字都看得懂，合起來卻不知道它在講什麼下一篇我們處理50+另一個非常常見的生活問題：
《政府公文、帳單、保險通知看不懂？｜讓AI先翻成我們看得懂的白話》
不是叫AI替我們做法律或財務決定。
而是先幫我們弄懂：
「這張到底在說什麼？」
「我要不要處理？」
「期限在哪裡？」
「我應該打電話問誰？」
而且最重要的是：
文件上有身分證、地址、帳號，
到底怎麼遮掉以後再問AI？
下一篇，
我們一步一步實際教。
SYF｜時光未老
讓故事被聽見，讓記憶被留下。