我不會寫人生故事，怎麼辦？｜你負責說，AI 幫你慢慢整理
發表於 : 週一 8月 17, 2026 9:32 am
我不會寫人生故事，怎麼辦？｜你負責說，AI 幫你慢慢整理
很多人看到別人寫自己的故事，
心裡也會想：
「其實我這一輩子，也有很多事情可以說。」
可是打開空白畫面，
準備開始寫的時候，又不知道第一句該寫什麼。
「我文筆不好。」
「事情太多，不知道從哪裡開始。」
「都幾十年前的事情了，記得零零碎碎。」
「我會講，但是叫我寫，我真的寫不出來。」
如果你也是這樣，
沒有關係。
人生故事不一定要從「寫」開始。
你可以先從「說」開始。
────────────────
一、你不需要當作家
我們留下人生故事，
不是參加文學比賽。
也不是要證明自己的文筆有多好。
真正重要的是：
這是你親身走過的人生。
你在哪裡出生？
小時候住什麼樣的房子？
爸爸媽媽是什麼樣的人？
第一次離開家是什麼時候？
怎麼認識另一半？
工作中最辛苦的是哪一年？
人生有沒有做過一個很重要的決定？
這些事情，
你才是全世界最有資格說的人。
AI 不知道你的人生。
故事是你的，AI 只是幫你整理。
────────────────
二、不知道從哪裡開始？讓 AI 問你
如果面對空白畫面不知道怎麼開始，
不要叫 AI：
「幫我寫一篇人生故事。」
因為它根本不知道你經歷過什麼。
你可以改成這樣說：
「你小時候住在哪裡？」
你就回答。
它再問下一題。
不用準備，不用寫大綱。
就像兩個人坐下來聊天。
────────────────
三、想到哪裡，就說到哪裡
例如 AI 問：
「小時候最懷念爸爸的什麼事情？」
你可以直接說：
不需要華麗。
真正打動人的，往往就是這些很普通、卻只有你記得的小事情。
────────────────
四、說得亂七八糟，也沒關係
人的回憶本來就不是按照年份排好的。
講到媽媽，
突然想到外婆。
講到第一次工作，
又想到當年的女朋友。
講到孩子出生，
突然想起自己第一次當爸爸時手忙腳亂的樣子。
都沒有關係。
你可以告訴 AI：
────────────────
五、不要讓 AI 把你寫成「另外一個人」
這一點很重要。
有時候 AI 整理文章後，
文字變得很漂亮，
但是一看就覺得：
「這不像我講的話。」
那就直接告訴它：
────────────────
六、一輩子太長，就一次寫一件事
不要一開始就想：
「我要把六十年全部寫完。」
那當然會覺得累。
我們可以一次只留下一小段：
• 我的童年
• 我的父親
• 我的母親
• 第一次離開家
• 我的學生時代
• 我的第一份工作
• 我怎麼認識另一半
• 結婚那一天
• 第一次當爸爸、媽媽
• 工作最辛苦的那一年
• 我人生最大的轉折
• 我最感謝的一個人
• 如果可以重新來一次
• 我想留給孩子的一句話
一次完成一篇。
一年以後回頭看，也許已經留下二三十段人生故事。
────────────────
七、拿一張照片開始，會更容易
如果還是不知道說什麼，
拿出一張老照片。
看著照片告訴 AI：
看到一個人的臉，
很多幾十年前的事情，
可能就慢慢回來了。
────────────────
八、今天，我們只留下第一個故事
現在可以試著對 AI 說：
回答它的第一個問題就好。
不用想著今天要完成一篇文章。
今天只要說出第一段回憶，就已經開始了。
────────────────
有一天，我們可能會忘記很多事情。
但今天留下來的文字、照片和聲音，
也許會在很多年以後，
替我們重新說一次自己的故事。
孩子可能第一次知道，
爸爸年輕的時候原來也曾經迷惘。
孫子可能第一次知道，
阿嬤年輕的時候原來這麼漂亮。
家人也可能終於知道，
有些話你放在心裡幾十年，
一直沒有說出口。
所以，不會寫真的沒有關係。
你負責回憶，
你負責說，
AI 幫你慢慢整理。
而 SYF，希望幫你把它留下來。
—— SYF｜大齡 AI 生活應用教室
很多人看到別人寫自己的故事，
心裡也會想：
「其實我這一輩子，也有很多事情可以說。」
可是打開空白畫面，
準備開始寫的時候，又不知道第一句該寫什麼。
「我文筆不好。」
「事情太多，不知道從哪裡開始。」
「都幾十年前的事情了，記得零零碎碎。」
「我會講，但是叫我寫，我真的寫不出來。」
如果你也是這樣，
沒有關係。
人生故事不一定要從「寫」開始。
你可以先從「說」開始。
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一、你不需要當作家
我們留下人生故事，
不是參加文學比賽。
也不是要證明自己的文筆有多好。
真正重要的是：
這是你親身走過的人生。
你在哪裡出生？
小時候住什麼樣的房子？
爸爸媽媽是什麼樣的人？
第一次離開家是什麼時候？
怎麼認識另一半？
工作中最辛苦的是哪一年？
人生有沒有做過一個很重要的決定？
這些事情，
你才是全世界最有資格說的人。
AI 不知道你的人生。
故事是你的，AI 只是幫你整理。
────────────────
二、不知道從哪裡開始？讓 AI 問你
如果面對空白畫面不知道怎麼開始，
不要叫 AI：
「幫我寫一篇人生故事。」
因為它根本不知道你經歷過什麼。
你可以改成這樣說：
接下來 AI 可能會問：我今年六十幾歲，想開始整理自己的人生故事。
可是我不知道從哪裡開始。
請你像一位有耐心的訪談者，一次只問我一個問題。
我回答以後，你再問下一題。
先不要替我寫文章。
「你小時候住在哪裡？」
你就回答。
它再問下一題。
不用準備，不用寫大綱。
就像兩個人坐下來聊天。
────────────────
三、想到哪裡，就說到哪裡
例如 AI 問：
「小時候最懷念爸爸的什麼事情？」
你可以直接說：
這已經是一段非常珍貴的人生素材。我爸爸不太會講好聽的話。
可是小時候每次下雨，他都會騎車到學校門口等我。
那時候我沒覺得怎麼樣。
長大以後才知道，那就是爸爸愛我的方式。
不需要華麗。
真正打動人的，往往就是這些很普通、卻只有你記得的小事情。
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四、說得亂七八糟，也沒關係
人的回憶本來就不是按照年份排好的。
講到媽媽，
突然想到外婆。
講到第一次工作，
又想到當年的女朋友。
講到孩子出生，
突然想起自己第一次當爸爸時手忙腳亂的樣子。
都沒有關係。
你可以告訴 AI：
AI 可以協助把零散的回憶重新排列。我剛才說得有點亂。
請先不要刪掉任何重要內容。
幫我按照事情發生的順序整理，
但是保留我原來說話的感覺。
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五、不要讓 AI 把你寫成「另外一個人」
這一點很重要。
有時候 AI 整理文章後，
文字變得很漂亮，
但是一看就覺得：
「這不像我講的話。」
那就直接告訴它：
如果還是太華麗，再說：寫得太像作文了。
請不要增加我沒有說過的事情，
也不要過度美化。
保留我的口吻，
像一個六十幾歲的人坐下來跟孩子說自己的故事。
AI 可以整理你的故事，但不能替你創造不存在的回憶。再自然一點。
少一點形容詞，
多保留我原來說過的話。
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六、一輩子太長，就一次寫一件事
不要一開始就想：
「我要把六十年全部寫完。」
那當然會覺得累。
我們可以一次只留下一小段：
• 我的童年
• 我的父親
• 我的母親
• 第一次離開家
• 我的學生時代
• 我的第一份工作
• 我怎麼認識另一半
• 結婚那一天
• 第一次當爸爸、媽媽
• 工作最辛苦的那一年
• 我人生最大的轉折
• 我最感謝的一個人
• 如果可以重新來一次
• 我想留給孩子的一句話
一次完成一篇。
一年以後回頭看，也許已經留下二三十段人生故事。
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七、拿一張照片開始，會更容易
如果還是不知道說什麼，
拿出一張老照片。
看著照片告訴 AI：
照片常常就是打開記憶的一把鑰匙。我想從這張照片開始留下我的故事。
請一次問我一個問題。
問我照片裡的人是誰、在哪裡拍的、當時發生什麼事情，以及現在看到這張照片有什麼感覺。
最後再幫我整理成一篇回憶文章。
看到一個人的臉，
很多幾十年前的事情，
可能就慢慢回來了。
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八、今天，我們只留下第一個故事
現在可以試著對 AI 說：
然後，我想開始留下自己的人生故事。
請不要一次問很多問題。
從「我的童年」開始訪問我。
一次只問一題。
等我回答完，你再繼續問。
最後請幫我整理成一篇自然、真實，而且像我自己會說的故事。
不要替我增加沒有發生過的事情。
回答它的第一個問題就好。
不用想著今天要完成一篇文章。
今天只要說出第一段回憶，就已經開始了。
────────────────
有一天，我們可能會忘記很多事情。
但今天留下來的文字、照片和聲音，
也許會在很多年以後，
替我們重新說一次自己的故事。
孩子可能第一次知道，
爸爸年輕的時候原來也曾經迷惘。
孫子可能第一次知道，
阿嬤年輕的時候原來這麼漂亮。
家人也可能終於知道，
有些話你放在心裡幾十年，
一直沒有說出口。
所以，不會寫真的沒有關係。
你負責回憶，
你負責說，
AI 幫你慢慢整理。
而 SYF，希望幫你把它留下來。
—— SYF｜大齡 AI 生活應用教室